VenoDuo

Férfiként a visszérpanaszok hallatán hajlamosak lehetünk azt mondani, hogy minket nem érint. Vagy nem zavar. De az igazság az, hogy bár kisebb a valószínűsége, de a férfiaknál is kialakulhat. Az alábbi cikkünkben összefoglaljuk, mit tehet azért, hogy lábai egészségesek maradjanak, illetve már meglévő visszérbetegség esetén állapota ne romoljon tovább.

A visszérbetegség megnagyobbodott, kitágult vénákat jelent, amelyek a lábakon és a lábfejen alakulnak ki. Áttetszenek a bőrön, kék vagy sötétlila színűek, gyakran kidudorodnak, érezhetően csomósak az összegyűlt vér miatt. Az esztétikai probléma azonban valójában a véráramlás zavarát jelzi, amely idővel rosszabbodhat, és a panaszok fokozódásával járhat.

Bár férfiként előfordulhat, hogy nem is zavarja néhány láthatóvá váló véna a lábán, az időben megkezdett életmódváltással és kezeléssel tehet azért, hogy a tünetek enyhüljenek.

MILYEN ÉLETMÓDBELI VÁLTOZTATÁSOKAT ÉRDEMES MEGFONTOLNIA?

Figyeljen oda a testsúlyára! – Akár már 5 kg felesleg is növelheti a visszér kialakulásának esélyét, mivel fölösleges terhet ró lábainkra. Figyeljen az étkezésére, fogyasszon rostban gazdag táplálékokat, sok zöldséget és gyümölcsöt, illetve megfelelő mennyiségű folyadékot.

Sportoljon rendszeresen! – Iktasson be a hétköznapokba 30 perc mozgást, ami egyébként izomzata, erőnléte, teherbírása szempontjából is csak előnyökkel jár. Nem mindegy azonban, hogy milyen sportot választ! Meglévő visszérbetegség esetén érdemes előnyben részesíteni az úszást vagy a kerékpározást, ami nem ró nehéz terhet a lábakra.

Lábtorna – A visszértorna könnyen végezhető, szinte bármikor szakítható rá idő, otthon lefekvés előtt, vagy napközben néhány perces holtidőben. A vénás lábtornával átmozgathatóak a lábszárizmok (az alsó végtagi pangás ellen). Az alábbi gyakorlatok végzése segíthet:

• Váltakozva álljon előbb lábujjhegyére, majd sarokra.
• Végezzen bokakörzéseket fekvő helyzetben.
• Végezzen bicikliző lábmunkát fekvő helyzetben.
• Fekvő helyzetben fogjon meg lábaival valamilyen tárgyat (pl. könyvet), és emelgesse azt.

Fürdési szokások –Kerülje a meleg fürdőket, termálvizeket, mert a meleg ronthatja a visszerek állapotát. Kerülje a rendszeres szaunázást is, ha visszeres problémái vannak.

Testhelyzet – Mindig figyeljen a testhelyzetére, lábai pozíciójára! Üléskor polcolja fel a lábait (de fekvéskor is érdemes) ezzel is segítve a helyes véráramlást, a vénás visszaáramlást. Külön időt sem kell rá szakítania, az is elég, ha az esti tévézés során figyel lábai helyzetére.

Leszokás – Amennyiben dohányzik, próbáljon meg leszokni, mert a cigarettázás bizonyítottan rontja érfalai egészségét, ellenállóképességét, és tovább növeli az olyan súlyos szövődmények kockázatát, mint a trombózis és a tüdőembólia.

Hosszú ülés/állás – Amennyiben a foglalkozása miatt sokat ül az irodában, esetleg egész nap talpon kell lennie, iktasson be szüneteket. Sétáljon pár percet vagy üljön le, masszírozza meg lábait. Kompressziós harisnya viselése is ajánlott, mivel ez segíthet a tágult erek összenyomásában. Ha ezt férfiként inkább elkerülnénk, rugalmas fásli, vagy a ma már kapható speciális, kompressziós sportzokni is segíthet.

Életmódváltással, kellő odafigyeléssel, továbbá szükség esetén orvosi konzultációval és megfelelő gyógyszeres segítséggel) a visszérbetegség kordában tartható. Amennyiben panaszai romlanak, feltétlenül keresse fel orvosát!